[...] dłoni. Popatrzcie na stopy latem - "odruchowo" skóra twardnieje dla obrony przed uciskiem i urazami. Jak się w ręku trzyma pióro, to skóra jest delikatna, a jak się trzyma sztangę to jest trochę inaczej. Kremy, których się używa mają być nawilżające! Co do złuszczania np. pumeksem jak skóra będzie bardzo delikatna, to szybko [...]
A więc z pracy wracam o 21.30 i od razu wskakuje w dres i idę biegać mimo że pogoda w ogóle do tego nie zachęcało Dzisiejsza pogoda za oknem Krótka rozgrzewka i 15 min biegu dobrym tempem dały mi się szybko we znaki Więc nie chciałem dalej szaleć, i wróciłem do domu Jak na pierwszy raz i taką pogodę było wg mnie dość okey, choć pewnie ktoś powie [...]
[...] Trening BRAK Nie było za bardzo czasu i nie policzyłem ale wyszło w miarę ok, coraz gorzej się czuję na tych tłuszczach. Strasznie ciężko i doszły bóle brzucha, zobaczymy jak będzie jutro. Dzień 8 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 20.10.2014 Dieta 1. Wołowina pieczeń 190g, Kasza jaglana 45g, Smalec 25g + warzywa Trening 2. Koktajl - Po 1 [...]
[...] winko mogę wypić? wiem ze jeden kieliszek u nas ma 200 ml a to daje 136 kcal... jeszcze cie chcialam zapytać .. ja jem 4 dni normalnie a 5 dnia obcinam wegle.. a co zrobić jak mi cheat meal wypada na dzien obciecia wegli? wtedy cheat meal jest to pizza lub spaghetti wiec duzo weglowodanow... mam obcinac i mimo to zjesc cheat meal? ja mam [...]
zostal dopuszczony jak rownie szybko wycofany A jakosc miesnia zalezy w 70% od diety i innych czynikow - od srodka tylko po czesci. Nikt nie mowi aby brac Mete przewlekle, ale to samo tyczy sie m1t ! 4-5tyg max to czas na oba srodki. Przyczym meta pobudza laknienie, dodaje powera (chcec do zycia ) kiedy na m1t traci sie ochote do zycia i zupelny [...]
[...] swoją 1 dietę. Problem był taki w mojej diecie że byłem na 1200-1400 kcal i z 87kg zszedłem do 58 kg z czego dużo miecha spaliłem a brzuch jeszcze był spory. Ale tak to jest jak się człowiek nie znał i chciał szybko zredukować. Potem 1,5 lat byłem na masie bo chciałem się odbudować ale to nie było już to samo. Po tych 1,5 r. Wszedłem znowu na [...]
założę się, że nie zjesz tylu płatków z jednej strony białko w posiłku nie powinno przekraczać 40 g, bo się nie wchłonie a z drugiej, w Twoim śniadaniu brakuje jakiegoś pełnowartościowego źródła szybkowchłanialnego białka dużo osób na śniadanie szamie jaja albo odżywkę radziłbym zainwestować w to drugie, łatwiej wchodzi 2 - to nie jest posiłek [...]
Ja mając do czynienia na zajęciach u Lewro z eksperymentem, zobaczyłem jak jedna na 12 osób w stresie trzymała tonfę jak tonfę,reszta chwytała jak kija(baton) i napie.r.dalała w worek.To mnie przekonało całkiem do batona.Eksperyment.Poza salą dwanaście osób ,na sali obserwatorzy(też chyba 12 sztuk).Instruktor wychodzi i mówi ludziom,którzy [...]
wydaje mi sie ze troche przy mało tych kcal, obserwuj organizm , jak za szybko waga bedzie spadać to trzeba podbić. białka za mało daj 2g/KMC zwierzecago, tłuszczy tez mało 1g/KMC, ja jade 3 tydzień na obecnym cyklu, wczesniej 5 tyg i przerwa to w sumie jakies 9 tyg już trwa moja redukcja
Poszło coś na szybko , bo nie SZYBKI KONKURS przepraszam za błędy mam nadzieje że będzie ich mało :-) 30 minut temu zobaczyłem że jest konkurs , jak sie nie spróbuje to sie nie dowiem ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-12-21 00:00:40
[...] wziąłem się do roboty. Przedramiona, bicepsy, plecy pompa. Potrząsanie na przedramiona znów pomogło i to będzie mój stały element treningu. W pierwszych seriach drugiej i 3 drabinki było łatwo, ale jak już doszedłem do tych 4 powtórzeń to nagle odcinało mi zasilanie.. Dobrze, że chociaż i tutaj po jednym dodatkowym powtórzeniu dałem radę wykonać.
Witam tak jak poprzedniczka iga napisala nie mozna przyspieszac rehabilitacji, oklady z lodu mozesz robic 3 razy dziennie po 20 minut dodatkowo trzymaj uniesiona noge powyzej lini serca to spowoduje szybszy odplyw zastoju zylnego, gdy noga bedzie powyzej to uginaj i prostuj staw skokowy, przyczyni sie to do pobudzenia krazenia w nodze i obrzek [...]
Pierwszym meczem, jaki przyszło mi rozegrać był mecz 1/64 Pucharu Polski ze Stoczniowcem Gdańsk (nie mylić z Treflem!) Spotkanie ogólnie bardzo łatwe, ale wiadomo, rywal również niezbyt wymagający. Na to spotkanie oddelegowałem szóstkę w składzie: Woicki, Gierczyński, Hernandez, Papke, Wika, Perłowski. Na ławce usiedli: Ilic, Oivanen, [...]
Odpowiadając wszystkim co mówią że to dziwne żeby facet prostowal włosy argumentuje to tym że środek grzywki mi spada i robi mi się rynna taka z włosów. Rano jak wstaje i potrzebuje się szybko ogarnąć to zawsze wyrywam dobie przy tym włosy bo sie zaplątują. A jak jestem gdzieś na mieście na imprezie czy cos to wszystko ładnie włosy są ułożone na [...]
dobre proporcje btw to sie przyjmuje na poczatku a potem robi sie ADJUSTMENT wzgledem celu. Jak sie wie co jesc ,to lista posilkow jest calkiem schematyczna. Ale bez wiedzy ciezko jest cos zrobic. Szkoda tylko ze jest ona darmowa i na wyciagniecie reki. Jedni sie szybko ucza,inni wolniej.
[...] do ubikacji .. poszedlem gdy wszedlem popchneli mnie po czym upadlem na ziemie wstalem izapytalem za co? a on powiedzial " w tej szkole byl juz nie jeden taki kozak jak Ty takich nam tu nie trzeba bo to my jestesmy tutaj starsi i to my zadzimy" ja sie tylko usmiechlem i powiedzialem ze dobrze i poszedlem w strone drzwi po chwili [...]
BCAA Olimp 750 chyba jako jedyne mają napisane w rozposce, żeby brać 3 razy dziennie. Rozumiem, że sens brania BCAA rano na czczco i wieczorem (oprócz standardowej porcji w ciągu dnia treningowego) jest taki, aby przeciwdziałać nocnemu katabolizmowi? Kiedyś zalecano tak l-glutaminę, ale jak się okazało, niepotrzebnie. Tak się zastanawiam, czy [...]
...wracając także do początku- pewien progres na początku brania kreatyny wystpuje nawet i bez diety, jest to jednak -co sie dość szybko okazuje- progres dość iluzoryczny jak z tego wynika trzeba wszystko budowac z głowa i na odpowiednich podstawach- nie bojąc sie słowa dieta bo to ni wiecej tyle co zrozumienie jak sie powinno odzywiać i stopniowe [...]
Witam, Pierwsza sprawa to NIE sugerujcie się procentami w arkuszu TABLICA bo ciezar z jakim macie cwizyc nie pochodzi bezposrednio od nich. To tylko pomocnicze cyfry. trenujcie tak jak wyliczy wam arkusz. Co do przyspieszania reningu bo o to chyba chodzi LOGANOWI, to nie wiem czy bedzie w stanie tak szybko łapać tę siłę. Na to jak wiadomo potrzeba [...]
DT - Home Workout według MojeImie
